老年人睡眠不好，常見原因包括環境因素、精神疾病、軀體器質性病變以及藥物副作用等，常見調理方法包括養成良好的作息習慣、飲食調理、藥物治療以及心理治療等。

1、養成良好作息習慣：老年人應當養成良好、規律的作息習慣，早睡早起，在白天可以做力所能及的家務活，也可以進行適當運動，如慢走等，但要避免過度疲勞，避免大量體育活動。

睡前可以用溫水泡腳，也可以在保證平安的情況下洗熱水澡，在上床以后，聽舒緩的音樂放松心情，均有助于睡眠；

2、飲食調理：可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，尤其是蜂蜜牛奶，能幫助老人提高睡眠質量。

晚餐不應吃得過飽，以清淡、易消化飲食為主，因為老年人胃腸功能較弱，進食油膩食物后，會導致胃腸道負擔加重，從而影響睡眠；

3、藥物治療：可以遵醫囑使用中醫中藥治療，如舒眠膠囊、安眠補腦糖漿、復方棗仁膠囊、腦心舒口服液、百樂眠膠囊等。

此外，西藥也可以起到鎮靜催眠作用，可以口服鎮靜催眠藥，如苯二氮?類藥物的地西泮、舒樂安定等，還可以使用苯巴比妥、阿普唑侖、佐匹克隆、艾司唑侖等，一定要在醫生的指導下正確用藥，以幫助老年人入睡，改善睡眠質量；

4、心理治療：部分具有心理疾病的老年患者，失眠是較常見的癥狀，建議及時尋求專業醫生的幫助，進行專業的心理治療。

若老年人患有焦慮癥、抑郁癥等疾病，也會導致睡眠不好，可以在醫生指導下服用抗抑郁藥物，如氟西汀等。

老年人睡眠時間較短，如果僅是睡眠時間縮短，不影響睡眠質量，在白天日常生活中能保持健康，此時睡眠不好可以不必焦慮。

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