老年人因為年齡大了，很容易就會感覺到累。下面是呼和浩特老年公寓給大家分享出來的一些小方法。

一、腹式呼吸

腹部呼吸可以有效調節身體的緊張狀態，使身體更加放松，感到身體疲勞時，可以嘗試腹部呼吸調節。具體方法:右手放在肚臍上，左手放在胸部。吸氣時，將腹部向外張，胸部不動。呼氣時，腹部向內收縮，胸部不動。

二、按摩穴位

到時候，可以自己按摩養心穴位。例如，按摩內關穴可以改善心理焦慮，太沖穴可以改善憂郁，三陰交穴可以放松身體。

三、氨基酸飲料

老年型抗疲勞氨基酸飲料中含有8種人體需要的氨基酸，可以將人體內的有毒物質排出體外的氨基酸，可以減少放射線、污染對人體的損傷，排除身體劇烈運動后身體內的代謝產物，促進身體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助身體提高體能的方法，完全不必擔心對身體和精神的刺激。能起到疲勞和減壓的作用。

四、利用好午休時間

冥想時意識停止一切對外活動，達到忘記我的境界的心靈自律行為。尋找安靜的地方，進入冥想狀態，緩慢全身肌肉、細胞、血液循環等，全身心都放松了。

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